Φουσέκης, ΚωνσταντίνοςΚαραβυράκη, ΜαρκέλλαΜιμόγλου, Χαρά2016-09-222016-09-222016-09-04https://hdl.handle.net/10889/21766Η παρούσα έρευνα προσπάθησε να αποδείξει μέσω της ανασκόπησης προηγούμενων ερευνών, αλλά και μέσω των εργαστηριακών αποτελεσμάτων της, ότι συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων «σανίδας» (planks) , έχει αρκετά καλά αποτελέσματα στην αποκατάσταση της σταθερότητας και της αντοχής των εν τω βάθει κοιλιακών μυών και του κεντρικού σημείου του σώματος σε άτομα που ασχολούνται με την άθληση σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Διήρκησε 30 ημέρες και χρησιμοποίησε δείγμα 20 ανδρών που ασχολούνταν ερασιτεχνικά με τον αθλητισμόel-GRΚοιλιακή μύεςΑσκήσεις σταθεροποίησηςΚορμόςΕρευναΠτυχιακή Εργασία